世界避孕日:生理周期健康小贴士——经期篇

日期:2012-09-26 04:00:38 作者:节日 浏览: 查看评论 加入收藏

 天天节日世界避孕日为你奉周期健康小贴士,第一篇:期篇。内容包括期饮酒、期饮食、期美容与健身、期情绪、期保健期食谱。

期饮酒要注意

期饮酒容易醉酒,从而引肝脏毛病。有研究认为,女性期间内激素水平生较波动,此时饮酒较平时更易醉,且酒精肝脏负担一步加重,所以建议女性朋友月期间尽俸染啤
 
期饮食要注意
[期饮食冷]宜吃生冷蔬菜水果冰冷饮料:生冷食物,降低血液循环速度,而影响收缩及,致血排利,引起月痛。
[期吃甜食胖]第1天,人糖分代谢速度比平时16%,第2-3天, 糖分代谢速度原基础再提一成!更重要平时晚餐,你陈代谢速度有所减缓,期,晚燃脂速度一点比白天慢!所以月期吃甜食一点都用担心胖! 
[适期吃小点心~]若生期食欲较差,刚来姨妈几天吃点麻油猪肝,帮助废血排几天以吃麻油腰花。此麻油炒蛋加九层塔也期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都好点心,还有酒酿煮蛋也很好。
[期吃冷饮痛怎么办?]若期内,小心吃冰冷食物,或住吃冰,喝红糖煮生姜来平衡内血液循环,促使血液流畅,还应吃葱白、木耳、花生、核桃、枣、桂圆、玫瑰花等温散寒食物,以防痛生。
[又凉又酸?]宜食用食物:1.一些属性偏凉食物,例如冰品、茄、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘、梨、柚、西瓜等等;2.酸涩食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免期内食用,以免造成血液流畅状况.
[期吃太咸?烦躁]期头痛、烦躁一部分原因因为饮食当,若月期食入食物,使内盐分水分潴留增,容易现头痛,情绪激动烦躁等症状。
[黄期请远离咖啡因]咖啡、茶酒精say no!段时间来就由激素问题心情欠佳,就要再喝容易扰乱情绪饮品,来点果汁吧。
[三餐如此,怕月调]早餐:紫米、玉米面、小麦面粉、鸡蛋、番茄等,如:紫米粥、二面馒头、番茄炒鸡蛋; 午餐:糙米、粳米、苦瓜、鸡翅、菠菜、粉丝等,如:二米饭、苦瓜焖鸡翅、菠菜粉丝汤;加餐:水果如苹果; 晚餐:小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、藕;如:二米饭、爆炒羊肝韭菜、芹菜炒藕片
[期拒绝碳酸饮料由]有逗群女性,现疲乏无力精神现象,铁质缺乏表现。因为汽水等饮料含有磷酸盐,内铁质学反应,使铁质难以吸收。此饮汽水因汽水中碳酸氢钠胃液中,降低胃酸能力用,并且影响食欲。
[期延吃什么?]米醋200克,豆腐250克,煮熟,饭吃,1次吃完。适宜短、血色深红、量女性。2、生山楂肉50克,红糖40克。先煎山楂去渣,冲入红糖、趁热饮。适用等症。
[期提,喝碗汤吧]红粱花、红糖各适量,水煎,分2J室而鲜红者。
[月少?食物帮忙]鸡蛋2,益母草30克,将鸡蛋洗净,益母草加水共炖,蛋熟去壳再煮20分钟,吃蛋饮汤。适宜瘀血阻滞所致少,月延症。
[期受寒吃什么?]食谱材料: 1.枣20枚,益母草10克,红糖10克; 2.加入水炖为汤; 3.每日早晚各1次。健康提示:适宜期受寒所致月延,月少等症。
[期饮食打造美女]1.吃些富含软骨素食物:延缓皮肤皱纹生,使皮肤保持弹性细腻(猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等); 2.吃些富含核酸食物:既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹生(鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等)。
[期问题逐突破]1.月、咽口噪、失眠、头痛人,平日就要少吃辛辣、食物,吃木耳、百、绿豆、菊花茶等清凉食物。 2.月佟⒏雇础⑴吕洹⒗、月迟来,平日要忌吃生冷食物,枣莲汤补血。 3.肥胖、月迟来、佟⑻,要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。
[恢复吃什么?]日常生活中饮用红糖,有助女性月顺畅,活络气血,加快血液循环,月排得比较顺畅;红糖中糖蜜成分也具有补中益气,健脾胃、暖胃功效;孕妇失血能量消耗时喝一些红糖水,恢复有明显用。
[期要远离咖啡因]为防止月疼痛,期延适症状现,月要服用咖啡因食物,如咖啡、浓茶、乐等,因些食物刺激神心血管,容易导致月调及现。
[期饮食酸]女性月期间要食用刺激性强食物,容易造成血液流畅,类食物包括食物,如:酸梅、未成熟酸涩水果,辛辣食物,如 辣椒、芥末、胡椒等。
[期吃梨,容易痛]女性月期间最好要食用:生冷食物,如冷饮。各类寒性食物,如柿、蟹、梨、西瓜等食物。因为生冷食物降低血液循环速度,影响收缩及,容易引起痛
[期食欲佳怎么办]女性月期间如果食欲欠佳,食用健脾食物,如面条、薏米粥、富含纤维燕麦、黑木耳、粳米、蘑菇等。
[期注意补充铁元素]期要注意补铁,女性每次月要损耗铁15-30毫克,所以月期间要食用鱼、各种动物肝脏及血、瘦肉、蛋黄等。植物中菠菜富含铁元素。除此之,还要食用一些花生、核桃、杏仁坚果类食物。
[减少痛食物]女性月笔秤梦虏故澄铮缍适量吃些牛羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、枸杞等,以减少痛生。
 
期美容与健身
[皮肤养护]姨妈访期间,生肌肤缺水,易敏,粉底最好涂一层隔离霜,以保护皮肤,而且妆容岣幼匀蝗
[如何应黑眼圈]女性月期内容易现黑眼圈,意味着你血液循环够顺畅,血液粘稠度较能与肉类食品摄入有关。建议平衡膳食,减少肉类摄取,膳食结构中增加乳制品豆类食品。
[预防痘]姨妈期间要使用低刺激护肤品加轻度去角质。 期皮肤敏感性增强,容易敏反应。所以,要避免使用妆品,尽量使用易导致敏反应,或平时使用而无敏反应妆品。
[预防痘]姨妈拜1-2天: 护肤程序护肤品要减少一些,皮脂分泌旺盛导致皮脂阻塞毛细孔,时容易使黑斑点量增加。当你一两天油脂分泌突然变得旺盛,那么需要改变一使用保养品,换一些有去油油脂较T字部位比平日涂一层平衡油脂分泌精华素
[皮肤护]1.保湿:以用一些保湿、紧肤护肤品。水,吃含镁、维生素B食品,如香蕉等。 2.运动:做一些适量有氧运动,能让心情更好,促肌肤健康。 3.防晒:期肌肤容易色素沉重,更易受紫线影响,加倍防晒。
[妆]月期间宜用妆品。因期皮肤敏感性增强,妆品容易导致皮肤敏。如果浓妆,还阻塞毛孔,皮肤通透。
[如何应黑眼圈]女性月期内容易现黑眼圈,意味着你血液循环够顺畅,血液粘稠度较能与肉类食品摄入有关。建议平衡膳食,减少肉类摄取,膳食结构中增加乳制品豆类食品。
[如何避免期掉头]如果你姨妈访期间变得特别脆弱、易断裂,很能你已贫血边缘! 姨妈拜访时,头缺乏氨基酸供给,角鞍缀拷档停现“暂时性生期贫血”,从而引起头断裂。 应吃含矿物质铁食物,如菠龋源烁纳内贫血隐患。
 
期情绪有窍门
[黄期易冲动,负面思考]尽量避免谈判!由激素影响,你现非常容易冲动而且负面思考较,而且现头脑清,口齿情况。如果谈判时跟人手,还尽量避免吧。
[入黄期,心情易暴躁]由激素波动,身精神动荡,情绪低落、脾气暴躁、紧张易怒。所以,去看喜剧电影让自己心情好一些吧!
[保持情绪稳定,防止月调]调节情志:情志异常重要致病因素之一,而精神情绪影响尤为明显。故期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免良刺激,以防月调。
[世界如此美妙,要暴躁]要太情绪:女孩期时很自然地情绪就好,但要纵容自己乱脾气,因为脾气扰乱期,也很伤肝脏。
[生活张弛有度,期顺利渡]日常生活中学示弱。里并要一人用软弱态度面生活,而要改变一贯强者姿态,生活“一张一弛”,弦绷得太紧,也容易断裂。反应,则内分泌失调,姨妈以各种各样方式表示抗议。
[期紧张?换环境]如果月期紧张,从而导致身适,尝试着改变环境,熟悉环境里能无摆脱紧张情绪,选择去环境幽雅地方度假,行一次彻底放松,其间关掉手,甚至用带手
[放松心情,期更愉快]无论期还平时,要学寻找适自己放松方式,使生活脱节。一天中至少有1小时时间属私人空间,完全用考虑工,利用1小时做做舒缓运动,如瑜珈、游戏、听音乐等。
[排卵期性欲旺盛]由排卵期能影响,段时间女性很容易性趣涨,甚至燃起419冲动~没有怀孕计划女性,一定要做好避孕措施哦!如果想要小宝宝,现也正疯狂造人好时~
[要性感,要恋爱!]有暗恋人?趁时候告白吧!有没有感觉男性目光比平时更地落?越接近排卵期,你越能够散魅力,浑身性感气息。
[女人逐渐性感,恋爱欲旺盛]还单身吗?期结束,激素周期正式入性感阶段,男人吸引力增加,而你异性狩猎欲望岣忧苛遥卸狭σ,更容易一见钟情!该手吧!
[告别姨妈,心态绝佳!]现冒险时刻!从姨妈中恢复来,你心态随着身能量储存而改变,时候你信心爆棚,行动力也处峰,无论告白还跳槽,又或者接受其他挑战,都勇敢去做吧!
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[月结束,人能力达顶峰!]如果几天有面试,那么你拿offer几率。因为此时你正处排卵期,面色红润,神采奕奕,临场反应也相当优秀。
[月结束,人能力达顶峰!]向冲吧,班族!刚告别姨妈你,正处创造力想象力峰时期,如果你做创意相关,那么现月中驰骋职场无敌时刻!最近有考试?太好!此时你由激素关系简直忘,非常适临时抱佛脚!
 
期保健学问
[期荨麻疹?有办]1.积极寻找敏原,避免接触,饮食禁食花生、牛奶、牛羊肉、蚕蛹等食物。 2.逐步延接触冷热水刺激时间,以求适应。 3.如果病情太严重,建议就医寻求专诊治。
[烧怎么办?]1.马测量温,如低38.5度以暂时用服用退烧药,喝水,补充液,以温水擦身,行物降温。 2.若38.5度,服用退烧药,严禁饮酒,及时去医院诊治。期间注意增减衣服,热。 3.注意休息,饮食清淡,要食用肥腻之物。
[期腹泻?有妙招]1.如果因为注意饮食卫生导致腹泻并有腹痛,建议禁食一顿,焙刃┪水或淡盐水。 2.如果禁食效果好,榉没屏亍⑿毫⑼!⒎咚岬纫┪铮坝ο茸裳医生。 3.晚睡觉时窗,防止腹部着凉,准备暖水袋温暖腹部。
[期乳房酸痛?吃水果]1.乳房胀痛难忍,调整内衣罩杯尺寸。 2.保持良好情绪,科学饮食,要摄入含脂肪食物,饮食清淡,鲜蔬菜水果。
[牛奶,痛杀手]每晚睡喝一杯加一勺蜂蜜热牛奶,以缓解甚至消除痛之苦,效果极好。
[用饮食改善痛]虽然健康饮食能消除痛,但以改善全身健康状况,避免甜或垃圾食物,吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,少吃餐。
[期七天,样度]第一天--小心偏头痛;第二天--治疗阴道炎;第三天--补充维生素;第四天--重略微降;第五天--美护肤;第六天--排内废料;第七天--喝红葡萄酒。
[宜12则]1.性生活;2.吃盐;3.宜饮浓茶;4.宜坐浴;5.宜穿紧身裤;6.声唱歌;7.宜捶背;8.宜用沐浴液清洁阴部;9.宜拔牙;10.宜吃油炸食品;11.宜用活血淤药;12.宜饮酒
[期八项基原则]1.饮食有节;2.清洁卫生;3.调节情志;4.劳逸结;5.避免房事;6.勿乱用药;7.寒暖适宜;8.好记录:要仔细记录月来潮日期,推算月来潮日期情况,便早期现月调、妊娠等。
 
期食谱
 
期食谱:地黄煮酒
【材料鼗6克,益母草10克,黄酒200毫升。
【做】将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中,加生地、益母草,隔水蒸约20分钟,每次服50毫升,日服2次。
【功效】活血止血;适用,色紫黑,有血块或伴小腹疼痛。
 
期食谱:枸杞炖羊肉
【材料】羊腿肉1000克,枸杞50克,调料适量。
【做】羊肉整块用水煮透,放冷水中洗净血沫,切块;锅中油热时,羊肉整块,用水煮,姜片煽炒,烹入料酒炝锅,翻炒倒入枸杞、清汤(2000毫升),盐、葱,烧,去浮沫,文火炖约l=1.5小时,待羊肉熟烂,去葱、姜,入味精。
【功效】补肾养血;适用少或点滴净,色淡红或黯红,腰膝酸软,头晕耳鸣,或少腹冷,夜尿
 
期食谱:归地烧羊肉
【材料】羊肉500克,当归、生地各15克,姜10克。
【做】羊肉洗净,切块,放砂锅中,并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒,清水各适量,红烧至肉烂,常服。
【功效】温中补虚,益气摄血;适用,色淡椋嫔藁
 
期食谱:红枣姜糖水
【材料】:姜、枣、红糖各30克。
】:将两味洗净,姜切碎末,枣去核,加红糖煎,喝汤,吃枣。
【功效】:具有温散寒功效。适用寒性痛以及黄褐斑。
 
期食谱:母鸡艾叶汤
【材料】老母鸡1只,艾叶15克。
【做】将老母鸡洗净,切块,艾叶一起煮汤,分2-3次食用。月期连服2—3剂。
【功效】补气摄血,健脾宁心;适用,心悸怔仲,失眠梦,少腹冷痛。
 
期食谱:苏木黑豆汤
【材料】:黑豆50 g,苏木15 g,红糖少许。
】:黑豆、苏木入锅,加入清水小火煮,煮至黑豆变熟烂,放入红糖去苏木。
【功效】:补肾滋阴活血。
 
期食谱:调四宝粥
【材料】:柴胡、香附、川穹、当归各15 g,粳米150 g,白糖少许。
】:四味中药入药罐,加入清水煎浓汁,去掉药渣备用,连粳米入锅中,小火煮粥即食,最白糖来调味。
【功效】:疏肝气调血。
 
期食谱:乌骨鸡汤
【材料】乌骨鸡1只,当归、黄芪、茯苓各9克。
【做】将鸡洗净,去脏杂,把药放入鸡腹内用线缝,放砂锅内煮熟,去药渣,加入调味品食肉喝汤,分2-3次服完。月每天l剂,连服3—5次。
【功效】健脾养心,益气养血;适用少,头晕眼花,面色萎黄。
 
期食谱:雪花鸡汤
【材料】:党参15g,峨参1.5g,雪莲花3g,薏仁1OOg,母鸡1000g,生姜、葱白各适量。
】:峨参切片,党参、雪莲花切段,装纱布袋内,薏米另装袋。鸡放入锅内,加入适量清水,再放入药袋,生姜、葱白,置旺火炖,水沸改文火炖熟,捞鸡块,将煮熟薏米撒锅内,加入药汤、盐即成。分数次吃完。
【功效】:补肾壮阳,健脾利湿。适用脾肾虚寒腰膝无力,阳痿及月调等症。
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