饮食误
误一：吃饱喝足有利健康 古人云：“三分饥寒保平安。”从医学
角度来看
有一定道
。因为饱食终日而又缺乏运动，则
造成能量
剩，引
心脑血管疾病。心脑血管疾病已
成为人类第一死因，
人类健康构成巨
威胁。现代医学研究证
，八分饱才有利
健康。值�
康�，天天晚餐丰盛，天天吃团圆饭也忌。
此引起肥胖，加速衰老，引心脑血管疾病
消
道疾病。
误二：一日两餐能减肥
有些女性为
追求苗条身材，每天只吃两顿饭，认为
样能减肥。恰恰相反，一日两餐人更容量胖，日
相扑运动��一日只吃两餐人，您愿意象他一样胖吗?
误三：喝牛奶使胆固醇增
中国人牛奶食用量还
及达国家 1/3，许
人食用牛奶因为他觉得喝牛奶使胆固醇增，事并样。研究现，牛奶中所含胆固醇并，而牛奶中所含某些成分还具有抑制胆固醇
用。医学研究还证，喝牛奶还有助减少冠心病治疗血压。但，�逗扰Ｄ�人也有误，他习惯空腹喝牛奶。样做有很弊端：空腹喝牛奶利营养素吸收利用;空腹喝酸牛奶因胃内酸度太强，乳酸菌
胃液里很难存活，降低酸牛奶保健用。
误四：偏食腌制食物
腌制食物爽口，
胃，所以许人�妒持５�腌制食物中含有较亚硝胺环芳香烃
物，两种致癌物质。所以，腌制食物少吃为佳。
误五：用沸水冲茶 用沸腾水冲泡茶叶，破坏茶叶中很营养物质，还溶
鞣酸芳香物质，使茶有苦涩味，降低茶保健用。泡茶水温一般应80℃左右，冬季
��一些。
误六：豆浆用煮熟
豆制品应该每天都要吃一些，有益处。但豆浆一定要煮熟再喝，豆浆煮熟煮透，所胰蛋白酶抑制物未被破坏，仅豆浆难以消，还引起恶心、呕吐腹泻。
误七：口香糖能健齿 有些广告
口香糖能健齿，所以许人吃口香糖就漱口，结果口香糖糖分就口腔中酵
酸，腐蚀牙齿形成龋齿。另
，口香糖中含有硫物、防老剂、增塑剂等添加物，都有一定毒性，人
健康利。
健身误
误一：蒸桑拿流汗排毒 一些人流汗能够排毒考虑，蒸桑拿程中，有意加桑拿房内时间，认为汗流得越，毒排得就越，健康就越好。
其种时间蒸桑拿做
正确。此以往，但起
解除疲劳用，反而损害身健康。中医论认为，血汗
源，所以流汗伤及津液而损心血。而且流汗耗气，耗气则伤阳。
专家建议家，蒸桑拿时间最好超40分钟，如感头晕或身适，应立即从桑拿房中来。
误二：千金难买老来瘦
有句�
锝�“千金难买老来瘦”。一些
年纪老人身现消瘦症状时以为然，甚至有人认为，老年人瘦比胖好，瘦一点更寿。
但瘦也未必就福，也能某种疾病信号。瘦弱老人免疫功能往往比较低
，病毒细菌等病原微生物抵抗力较弱，更容易患呼吸道疾病消道疾病。
专家提醒老年朋友，胖与瘦要有一
正确认识，要盲目追求“老来瘦”。如果现自�蝗幌荩�掉以轻心，应及时医院检查。
误三：晨练越早越好
俗话“一日之计晨”，家就认为越早锻�胶茫槐叨土兑槐叩茸盘羯穑�，从生物钟角度来，太阳升起来
再�倍土�30分钟为最好。太阳没有升起来之
，地处地寒冷状态。人处寒冷状态中并利筋骨舒展，利皮肤毛孔排毒。尤其冬天早晨练让感冒。
误四：等老再健身也晚
很人认为“
年纪轻轻，身也错，用着急着健身。等老，质降，再锻炼也晚。”此，专家表示：能把运动健身等起来。
通参加育锻炼，仅以强健身，还以改善人精神状态，培养坚强意志，提人生命质量。总之一句话：早健身，早受益;坚持健身，期受益。
误五：爬山最好锻炼” 专家表示，人老腿先老，爬山时候负重非常厉害，因为有一腿从曲伸直程，伸直程造成一些关节断裂，或者关节软骨软，度负重活动加速其退磨损。所以，中老年人尽�俚巧健⑴缆ァ�
