夏至养生三字经:养阳气调情致补水分

日期:2013-06-14 07:33:48 作者:节日 浏览: 查看评论 加入收藏

 夏至,天气越来越热,人降,身抵抗力亦变弱,容易中暑或感冒,此病菌易感性增强,还容易食物中毒,患急性肠胃炎、急性胰腺炎细菌性痢疾等肠胃疾病。夏至,如何随时随地给身加油充电,如何安然度炎夏?专家介绍,从中医论讲,夏至阳气最旺时节,养生要顺应夏季阳盛特点,具要记得段“夏至养生三字”。

养阳气硭缙鹬形绱

专家,夏至阳气最旺时节,天白昼最、夜晚最短,养生保健要顺应夏季阳盛特点,注意保护阳气。但段时间尽管天气炎热,阴气也始生

所以时节,为顺应自然界阴阳盛衰,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠足。年老弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时睡眠时间。

调情致:调整呼吸整情绪

夏天气温,容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。

夏季要保持神清气,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生需要阳光那样,界事物要有浓厚兴趣,培养乐观性格,以利通泄。如果懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气通调,利。

俗话“心静自然凉”,其夏天调整情绪。也就炎热夏天,应当调整呼吸,使心神安静,意念中如能想像着心中存有冰雪,便天气极其炎热此期间,应注意保持积极心态,尽火。

补水分:每天2000ml防头痛头晕

夏至时节,数人有全身困倦乏力以及头痛头晕症状,严重者影响日常生活。究其原因,首先一时节气温,人只能通排汗来散热,使人水分量流失,此时若及时补充水分,就使人血容量减少,因此而供血足,而造成头痛头晕。造成头痛头晕另一种原因,人汗时表血管扩张,更血液流向表,种血液再分配使血压偏低人血压更低,从而生头痛头晕。

重饮食:清淡饮食吃蔬果杂粮

夏至时节气候炎热,人功能相较弱,因此,饮食宜清淡宜肥甘厚味,要食杂粮以寒其食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适而止,食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿,以免热生风,激疔疮之疾。

夏季由汗,盐分损失,心脏搏动就现失常。中医认为此时宜食酸味以固表,食苦味以清心。

冷食吃,贪寒伤脾胃,令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但宜冰镇食之。

常运动:暑易伤气少喝凉

夏季运动最好选择清晨或傍晚天气较凉爽时行,场地宜选择河湖水边、园庭院等空气地方,有条件森林、海滨地去疗养、度假。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,宜做分剧烈活动。若运动激,导致汗淋漓,汗泄太但伤阴气,崴鹧羝挂字惺睢

运动锻炼程中,时,币玫水或绿豆盐水汤,切饮用量凉水,更能立即用冷水冲头、淋浴,否则引起寒湿痹证、黄汗等种疾病。

夏季炎热,“暑易伤气”,若汗泄太,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。安排室育锻炼时,应避烈日炽热之时,加强防护。

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每日温水洗澡也值得提倡健身措施,以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起锻炼身时,改善肌肤组织营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。

,夏日炎热,腠泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时宜扇类送风,有空调房间,室内温差,更宜夜晚露宿。

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