旅游时如何消除疲劳

日期:2012-10-01 10:34:30 作者:节日 浏览: 查看评论 加入收藏

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/步骤

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  1. 煺梗呈坐姿,双手抱住头部,两肘内夹,用力压令颈部屈,然颈部用力仰,做八次,每次静止一两秒。

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  2. 煺梗呈坐姿,十指交叉并举,掌心朝,由慢快用力振十次。

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  3. 胸背伸展--身呈坐姿,两臂屈肘平举并含胸低头,将两臂向侧平行伸展,抬头挺胸,做十次。

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  4. 侧伸展--身呈坐姿,一手插腰,另一手伸直举,侧屈,手臂用力向侧方伸展五次,然换另侧做,每次静止一两秒。

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