旅游时如何消除疲劳？
问题
旅游者来
非常重要，小编就推荐一套
以消除疲劳
旅游操给
家，做
如
：
方/步骤
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-
颈�
煺梗�
呈坐姿，双手抱住头部，两肘内夹，用力压令颈部
屈，然
颈部用力仰，做八次，每次静止一
两秒。
-
肩�
煺梗�呈坐姿，十指交叉并
举，掌心朝，由慢快用力振十次。
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胸背伸展－－身
呈坐姿，两臂屈肘平举并含胸低头，将两臂向侧平行伸展，抬头挺胸，做十次。
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侧伸展－－身呈坐姿，一手插腰，另一手伸直举，侧屈，手臂用力向侧方伸展五次，然换另侧做，每次静止一两秒。
